「この先どうしたい？」に迷う30代へ｜キャリアコーチングで道が見える理由

30代は、仕事でも私生活でも大きな変化が重なる時期です。

責任ある立場を任される一方で、結婚・子育て・住宅購入などのライフイベントも増え、「このままでいいのか」と迷いや不安を抱えやすくなります。

この記事では、30代がキャリアに悩みやすい理由を整理し、その解決のヒントとして注目される「キャリアコーチング」についても詳しく紹介します。

「なぜこんなにモヤモヤするのだろう？」と感じている方にとって、次の一歩を考えるきっかけにしましょう。

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なぜ30代はキャリアに悩みやすいのか？

30代は仕事も私生活も変化の多い時期で、悩みや迷いが出やすくなります。

責任も増え、将来の選択肢が現実味を帯びてくるからです。

キャリアに関する悩みの背景には、こうした環境の変化と心理的な揺れが重なっていることが多いです。

それぞれの悩みを詳しく見ていきましょう。

中堅層としての板挟み ― 上司と部下の狭間での葛藤

30代は中堅社員として、上司と部下の両方に気を配る役割になります。

上からの期待と下からの信頼の間で、板挟み状態になりやすいです。

成果を出しつつ、若手のフォローも求められるので負担が大きくなります。

この状況が続くと、モチベーションが下がりやすくなります。

結果的に評価にもつながらず、無力感だけが残ることもあります。

このような葛藤が続くと、「自分に向いてないのかも」と感じやすくなります。

頑張ってるのに評価されないと、モヤモヤが溜まるよね。

結婚・子育て・住宅などライフイベントとの両立

30代は結婚や子育て、住宅購入といった大きなライフイベントが重なる時期です。

仕事と家庭のバランスを取ることが難しくなり、時間的にも精神的にも余裕を失いやすくなります。

働き方を見直す必要性に迫られることで、キャリアに対する不安が強くなっていきます。

家のローンや教育費など経済的な負担が増え、転職や副業を考えるきっかけにもなります。

夫婦間でもお互いの働き方を見直さなければならない時期で、協力や調整が不可欠です。

このような状況で、自分のキャリアに向き合う時間や心の余裕を確保するのはとても難しくなります。

理想と現実、家族のこと、自分の夢…全部いっぺんに考えるのって本当に大変。

スキルの伸び悩みと専門性の確立への不安

30代はある程度の経験を積んでいるものの、自分のスキルがどこまで通用するのか不安を感じやすい時期です。

業務の幅は広がっていても、明確な専門性を持っているという実感がない人も多くいます。

変化の速い時代に取り残される不安から、焦燥感に襲われることもあります。

今の会社では評価されているけれど、転職市場での自分の価値が分からないという声は多くあります。

一方で、資格を取ったり副業を始めたりといった行動にはなかなか踏み出せない人も少なくありません。

やってきたことはあるのに、胸を張れる「これ！」がなくて焦るんだよね。

転職市場での“まだ間に合う”最後の勝負期

30代前半から中盤にかけては、「転職するなら今が最後のチャンスかもしれない」と感じる人が多くなります。

求人市場では、即戦力かつ若手扱いされるギリギリの年齢でもあり、勝負に出る人が増える時期です。

一方で、「もう30代だから難しいのでは？」という年齢への不安もつきまといます。

たとえば、やりたい仕事があっても「30代で未経験は難しい」と諦めてしまうケースは少なくありません。

反対に、何となく不安で転職サイトを眺め続け、結局行動に移せないまま時間だけが過ぎていく人も多いです。

自分の市場価値を知ること、そして情報を正しく整理することが重要になります。

30代って、若手でもベテランでもない“間”の時期だからこそ、判断が難しいよね。

理想と現実のギャップに直面する

30代になると、若い頃に思い描いていた理想のキャリアや生活像と、今の現実とのギャップに気づくことが増えます。

「もっと活躍しているはずだった」「もっと自由に働けると思っていた」など、思い込みと現実の差がモヤモヤを生み出します。

周囲の成功やSNSの情報と比べてしまい、自分のペースを見失う人も少なくありません。

若い頃は「30代で管理職になっている」と思っていた人が、現実では非管理職のままだと、強い挫折感を抱くことがあります。

また、周囲の友人が海外転職やフリーランスとして活躍しているのを見ると、自分の道が地味に感じてしまうこともあります。

でも、その比較には環境や背景の違いがあり、単純な比較は意味がありません。

今の自分を否定するのではなく、現実を受け入れた上で次のステップを考えることが大切です。

想像と違うからといって失敗ではなく、自分の価値観や好みを知るチャンスです。

キャリアコーチングが30代に向いている理由

キャリアの方向性に悩む30代にとって、キャリアコーチングはとても相性がよいと言えます。

人生全体のバランスを考えながら、自分に合った働き方や目標を整理できるからです。

キャリアに対する考え方は、人によって全く違います。

だからこそ、マンツーマンで自分に合わせたサポートを受けられるキャリアコーチングが、30代にぴったりなのです。

ここからは、その具体的な理由をひとつずつ見ていきましょう。

自己理解を深めてモヤモヤを整理できる

頭の中がごちゃごちゃして「何をしたいのか分からない」状態を解消できるのが、キャリアコーチングの大きな強みです。

自分の価値観や大切にしたいことを言語化することで、キャリアの方向性が見えてきます。

また、漠然とした不安の正体を明らかにできるため、心が軽くなります。

自分と向き合う時間をしっかり取ることで、長く使える「考える力」も育ちます。

コーチと話すことで「本当の悩み」が見えるようになり、進む方向もはっきりしてきます。

だからこそ、キャリアに悩む30代にとっては「自分を整理する場」として価値があるのです。

強み・経験を棚卸しして方向性を明確化できる

30代は、これまでの仕事で得た経験やスキルが蓄積されている時期です。

しかし、それを自分の強みとして認識できていない人が多くいます。

キャリアコーチングでは、過去の経験を振り返りながら、自分らしさや得意分野を整理できます。

強みを言語化できるようになると、転職活動や社内のキャリア面談でも自信を持って話せます。

方向性が定まると、これまで感じていた不安や迷いが自然と整理されていきます。

行動計画を具体的に落とし込みやすい

キャリアコーチングでは、ただ話を聞くだけで終わりません。

今の悩みや課題をもとに、「じゃあ何をするか？」という行動まで具体的に決めていきます。

目標を明確にした上で、小さなステップに分解して取り組めるのが特徴です。

やるべきことが整理されると、迷いが減って行動しやすくなります。

たとえば「転職したいけど動けない」という人が、まずは「毎週1社だけ求人を見る」といった行動に落とし込むことで、現実的な一歩を踏み出せます。

何をしていいか分からない状態から、「これならできそう」という状態になることで、不安も軽くなります。

家庭・ライフプランを含めたキャリア設計が可能

30代は仕事だけでなく、家庭や育児、将来のライフプランについても深く考える時期です。

キャリアコーチングでは、仕事だけにフォーカスせず、人生全体をどうデザインするかを一緒に考えられます。

たとえば、「どこに住みたいか」「家族とどんな時間を過ごしたいか」などもそうです。

だからこそ、実現可能で納得感のあるキャリアプランをつくることができるのです。

コーチと対話する中で、自分一人では気づけなかった価値観や優先順位が見えてくる場面も多くあります。

一人ではバラバラだった思いや条件が、ひとつのビジョンにまとまることで前向きに動けるようになります。

30代がキャリアコーチングを受けるメリット

キャリアに悩む30代が、コーチングを受けることで得られるメリットは非常に多いです。

自分の棚卸しから方向性の整理、そして行動につながるステップまで網羅的にサポートを受けられます。

ここからは、30代にとって特に大きな4つのメリットについて詳しく見ていきます。

「なんとなく不安」から「動ける自分」になる過程を、ひとつずつ確認してみましょう。

キャリアの棚卸しと“市場価値”の可視化

コーチングを通して、自分の経験・スキル・実績を振り返り、キャリアの棚卸しができます。

これにより、今の自分が市場でどんな価値を持っているかを把握しやすくなります。

客観的に見直すことで、意外な強みや価値を再発見するケースも多いです。

過去の数字・成果・役割などを具体的に洗い出すことで、職務経歴書の質も大きく変わります。

自分では当たり前と思っていた仕事が、実は社外から高く評価される強みだったと気づくことも少なくありません。

この「見える化」ができると、自分のキャリアに自信が持てるようになります。

転職・昇進・副業など選択肢を広げられる

キャリアコーチングでは、自分に合った選択肢を客観的に整理できます。

転職だけでなく、社内昇進や副業、学び直しなど、さまざまな可能性を一緒に検討。

今までの「1つの道しかない」という思い込みから解放され、自由な発想でキャリアを描けるようになります。

副業で新しいスキルを試してみてから、本格的に転職を検討するという段階的な進め方もできます。

いきなり大きな決断をする必要はなく、小さな一歩から選択肢を広げていくことが大切です。

その過程で、自分にとって「何を大事にしたいか」もはっきりしていきます。

不安や迷いを客観的に整理できる

キャリアに悩む多くの人が、漠然とした「不安」や「モヤモヤ」を抱えています。

キャリアコーチングでは、その感情を言葉にして、ひとつひとつ整理するサポートを行います。

第三者の視点を取り入れると、冷静に状況を把握しやすいです。

「なんとなく仕事が合わない」と思っていた人が、実際は「評価されていない」と感じていたことに気づいた例もあります。

感情の背景にある事実や価値観を掘り下げることで、悩みが具体的になり、対策も立てやすくなります。

話すことで視点が変わり、問題の大きさを客観的に見直すことができるのです。

自信を回復し、行動に移せる

キャリアに悩む多くの30代が、「自分に自信が持てない」と感じています。

キャリアコーチングでは、過去の経験や価値観を振り返りながら、「できたこと」に焦点を当てていきます。

自分の強みや小さな成功に目を向けることで、少しずつ自己肯定感が回復。

その結果、「動いてみよう」と思えるだけのエネルギーが戻ってくるのです。

そうした小さな再発見を積み重ねることで、自然と「やってみようかな」という気持ちが芽生えてきます。

無理に背中を押すのではなく、自分の内側から湧き上がる意欲を引き出すことが大切です。

そして、その一歩が自信となり、また次の行動につながっていきます。

30代が特に気になる料金・費用感

キャリアコーチングを始めたいけれど、「いくらかかるか」が気になる30代は多いです。

ここでは一般的な相場とプラン例、支払い方法、投資としての見返りについて紹介します。

後払い型・分割払いなど30代に合った支払い方法

一度にまとまったお金を払うのは心理的にもハードルが高いです。

そのため、分割払い・月額プラン・後払い制度などを採用しているサービスが増えています。

また、初回無料相談や体験セッションを設けているところもあり、「まず試してみる」選択肢もあります。

投資としてのリターン（年収アップ・キャリア安定・スキル獲得）

投資として考える際、「払った金額だけの価値があるかどうか」が重要です。

例えば、キャリアコーチングを通じてスキルが明確になり、年収が上がったり昇進できたりするケースは多く見られます。

また、キャリアのぶれが少なくなることで、無駄な転職やストレスによる損失を減らせることもリターンのひとつです。

加えて、新しい知識や考え方、行動の習慣が身につけば、将来ずっと役立ちます。

平均相場（20〜80万円前後）とプラン例

多くのサービスでは、3か月・5〜10回程度のセッションを含むプランで、費用は20万円〜80万円前後が一般的です。

内容が濃くサポートが手厚いプランほど、金額は上がります。

体験セッションや単発相談型は比較的安く、数千円〜数万円というものもあります。

まずは自分に必要なサポートの範囲を見極めてプランを選ぶことが大切です。

【30代向け】無料体験があるキャリアコーチングおすすめ5選

キャリアコーチングの無料体験があるサービスは複数ありますが、どれを選ぶかは実績やサポート内容で変わってきます。

信頼できるサービスを選ぶには、対応年齢やプラン体制、特徴などをしっかり確認しましょう。

以下は、代表的な無料体験コーチングサービス5社の比較表です。

サービス	年齢の目安	無料相談・体験	プラン体制	特徴
ポジウィルキャリア 公式サイト	20歳〜39歳	〇	目的別で契約（期間制） 2か月・4か月・6か月	・法政大学キャリアデザイン学部「田中研之輔」教授がプログラムを監修 ・数値化できる自己分析が魅力
ワークス 公式サイト	18歳～39歳	〇	約3か月＋転職活動 転職成功時の後払い制	・リスキリングによる異業種転職に強い ・転職成功後の後払いで初期費用はない
パーパスドック　ミドル 公式サイト	30歳〜49歳	〇	無期限で月額制	・未来からキャリア設計をバックキャスト思考を重んじる ・他社のマネジメントが学べる（管理者向け）
きづく。転職相談 公式サイト	22歳〜49歳	〇	目的別で契約（回数制） 2回・5回・6回・10回	・Gallupギャラップ社が提供のストレングスファインダー®を活用 ・才能の自己分析が得意
ミートキャリア 公式サイト	20歳〜59歳	〇	目的別で契約（期間制） 2か月	・国家資格を持つ女性のキャリアトレーナーが多数在籍 ・トレーナーの平均年齢が38.5歳と経験豊富

サービス	自己分析	キャリア設計	業界/企業選び	リスキリング	選考対策	求人紹介
ポジウィルキャリア 公式サイト	〇	〇	〇	ー	〇	ー
ワークス 公式サイト	〇	〇	〇	〇	〇	〇
パーパスドック　ミドル 公式サイト	〇	〇	〇	ー	〇	ー
きづく。転職相談 公式サイト	〇	〇	〇	ー	〇	ー
ミートキャリア 公式サイト	〇	〇	〇	ー	〇	ー

どのサービスも特徴が異なります。

年代や目的に合わせて選ぶのがコツです。

自分の年齢や受けたいサービスを確認して、自分に合った業者を選択しましょう。

POSIWILL CAREER（ポジウィルキャリア）

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対応年齢	20歳〜39歳
入会金	通常 ・55,000円 体験当日入会 ・0円 体験から3日以内 ・25,000円
料金（60回払い）	キャリアデザイン ・10,200円/月（一括437,800円） キャリア実現 ・18,000円/月（一括767,800円） 年収アップ/入社後活躍 ・23,400円/月（一括1,133,000円）
サポート期間	キャリアデザイン ・2か月 キャリア実現 ・4か月 年収アップ/入社後活躍 ・6か月 追加期間 ・45日（面談6回/396,000円） ・90日（面談4回/264,000円） ・180日（面談5回/330,000円）
返金制度	あり（初回支払日より8日間、条件あり）→利用規約
通常休会制度（私用）	あり（期間中1回1か月）
特別休会制度（病気）	あり（期間中1回3カ月）
運営会社	ポジウィル株式会社
所在地	東京都港区虎ノ門3-4-7　虎ノ門36森ビル8階
電話番号	03-6721-0692 （電話受付：平日 10時00分〜19時00分）
支払方法	クレジットカード、銀行振込

POSIWILL CAREERは、“5〜10年先まで見据えたキャリア設計”を、専門トレーナーの週1オンライン面談と毎日のチャットで伴走するキャリア・パーソナルトレーニングです。

オリジナル講義動画や診断ツールを使い、自己理解から行動までを一貫支援します。

転職そのものをゴールにせず、人生の判断軸づくりと市場価値向上にフォーカスするのが特長です。

転職の前に「自分は何者か、何を大事に生きるか」を言語化したい人におすすめです

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WorX（ワークス）

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対応年齢	18歳～39歳
入会金	通常 ・0円
料金（転職後後払い）	通常 ・給与額面の10％×24か月分 【例】 ・転職入社時の年収見込みが400万円の場合は80万円 キャリアアップ支援事業の補助金あり ・転職入社時の年収見込みが400万円の場合は24万円（条件あり）
サポート期間	3か月
返金制度	あり（開始から4週間以内の解約）
通常休会制度（私用）	あり ・結婚：1週間 ・配偶者の出産：1週間 ・父母/配偶者/子の死亡：2週間 ・祖父母/配偶者の父母/兄弟姉妹/孫の死亡：1週間
特別休会制度（病気）	あり ・入院：入院日数分 ・コロナ/インフルエンザ：1週間
運営会社	WorX株式会社
所在地	東京都品川区東五反田5-22-33 2F
電話番号	050-1741-9439 （電話受付：平日 10時00分〜19時00分）
支払方法	口座振替、クレジットカード、銀行ローン等

サービス内容と卒業生インタビューまとめ

WorXでは合計13回のキャリアコーチングと5回の面接対策を通じて、徹底的にキャリア形成をサポートします。

学んだ内容はロールプレイングで実践し、専属コーチから直接フィードバックを受けられるため、知識を確実に自分のものにできる実践型の学習スタイルです。

受講期間中は本気で取り組む姿勢が求められますが、その分しっかりと専門知識やスキルが身につき、希望するキャリアを実現する大きな力となります。

さらに200時間にわたる学習と現役マーケターとの週1回のディスカッションで、実務に直結するスキルを養えるのも特徴です。

異業種の転職で学びなおしをしたい人におすすめです

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パーパスドックミドル

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対応年齢	30歳〜49歳
入会金	通常 ・31,350円（20回払い） ・550,000円（一括払い） キャンペーン中 ・15,675円（20回払い） ・275,000円（一括払い）
料金（月額会費制）	通常 ・11,000円 キャンペーン中 ・5,500円
サポート期間	無制限
返金制度	あり（初回セッション日から3日以内）
通常休会制度（私用）	なし
特別休会制度（病気）	あり（メンター判断）
運営会社	株式会社ナラティブリンク
所在地	福岡県福岡市中央区天神2-3-10 天神パインクレスト719号
電話番号	050-3699-3338 （電話受付：平日 9時00分〜17時00分）
支払方法	クレジットカード、口座振替

パーパスドック for MIDDLEは、30～40代の“ミドル層”に最適化された長期伴走メンターサービスです。

経験・スキル・実績を“資産”として再編集し、市場価値の向上や年収アップ、マネジメント力強化までを継続支援します。

管理職としての影響力やチーム成果を高めたい人におすすめです

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きづく。転職相談

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対応年齢	22歳〜49歳
入会金	通常 ・33,000円 キャンペーン中 ・無料相談から5日以内で0円
料金（プラン別）	強み発見 ・3,724円～/月 ・一括：77,000円 キャリアデザイン ・10,641円～/月 ・一括：220,000円 転職サポート ・12,769円～/月 ・一括：264,000円 安心転職サポート ・19,685円～/月 ・一括：407,000円
サポート期間（LINE）	強み発見 ・10日 キャリアデザイン ・60日 転職サポート ・40日 安心転職サポート ・100日
返金制度	あり（初回トレーニング日から8日以内）
通常休会制度（私用）	なし
特別休会制度（病気）	なし
運営会社	株式会社one-recollection
所在地	東京都港区六本木7-14-23
連絡先	info@one-recollection.co.jp
支払方法	クレジットカード、銀行振込

きづく。転職相談は、“強みに気づき、次の一歩を決める”に特化したキャリアコーチングです。

米Gallup社のCliftonStrengths®（通称StrengthsFinder®）を活用し、Gallup認定ストレングスコーチの監修であなたの資質を言語化します。

無料相談を担当したコーチがそのまま専属として伴走してくれるのが大きな特徴です。

転職に限らず、現職での活躍・副業・学びまで中立的に相談したい人におすすめです

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ミートキャリア

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対応年齢	20歳〜59歳
入会金	通常 ・55,000円 キャンペーン中 ・無料相談から24時間以内で0円
料金（プラン別）	キャリアプランニング ・16,500円～/月 ・一括：385,000円 転職対策 ・16,500円～/月 ・一括：385,000円 追加パック ・4,010円～/月 ・一括：96,250円
サポート期間	60日
返金制度	あり（初回決済日から8日以内）
通常休会制度（私用）	なし
特別休会制度（病気）	なし
運営会社	株式会社fruor（フルオル）
所在地	東京都渋谷区恵比寿西1-33-6
連絡先	・03-4563-9893 ・info@f-ruor.jp
支払方法	クレジットカード、銀行振込

ミートキャリアは、転職の可否に関わらず「自分らしい働き方」を実現するための伴走型キャリアコーチングです。

仕事だけでなく価値観や暮らし、お金、学びなど人生全体の整合を意識しながら、自己分析 → キャリア設計 → 行動（書類・面接含む）までをオンラインで一貫サポートします。

転職“ありき”ではない中立的な立場で、現職継続や社内異動、副業・学び直しといった選択肢も含めて一緒に検討できるのが特徴です。

結婚や出産、育児などを経て、今後のキャリア相談したい人におすすめです

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キャリアコーチングと他のキャリア支援との違い

キャリア支援といっても、キャリアコーチングのほかに転職エージェントやカウンセリング、研修セミナーなどさまざまな手段があります。

それぞれの特性を理解し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

以下では「転職エージェント」「カウンセリング」「セミナー・研修」との違いを詳しく見ていきます。

転職エージェントとの違い ― 求人紹介中心 vs 自己理解中心

転職エージェントは、求人企業と求職者をマッチングさせるのが主な目的です。

そのため、「今すぐ転職したい人」「職務経歴が明確な人」に向いています。

一方、キャリアコーチングは「転職するかどうか迷っている人」「自分の方向性を探している人」に適しています。

転職ありきではなく、自己理解を深めてから次の選択を考えるのが特徴です。

たとえば、「エージェントから紹介される求人にピンと来ない」と感じる場合、自分の方向性が曖昧なことが原因かもしれません。

そんなときは、キャリアコーチングで自分の価値観や強みを掘り下げることで、本当に合う道が見えてきます。

紹介される求人に流されず、自分の意志で選択する力を育てることができます。

行動に迷う前に、自分の軸をつくることが何より重要なのです。

カウンセリングとの違い ― 癒し中心 vs 行動設計中心

カウンセリングは、心のケアや感情の整理を目的にした支援です。

過去の経験や感情に丁寧に向き合い、安心感を得ることがメインになります。

一方、キャリアコーチングは「未来に向けて行動を決める」ことを目的としています。

感情も大切にしながら、最終的には「どうするか」を一緒に考えていくのが特徴です。

たとえば、仕事でつらい思いをした経験があり「話を聞いてもらいたい」という方には、まずカウンセリングが合うかもしれません。

ただ、「今後どうしたいか」「どう動けばいいか」に視点が移ってきたら、キャリアコーチングの出番です。

セミナー・研修との違い ― 集団形式 vs 個別最適化

セミナーや研修は、集団を対象にした知識提供やスキル習得を目的とする場です。

決められたテーマに沿って進行し、多くの人に一律の内容を届けます。

一方、キャリアコーチングは一人ひとりの状況に合わせて内容を最適化します。

自分だけの課題に向き合いたい人や、個別に掘り下げたい人にとっては、より深いサポートが可能です。

たとえば、「キャリアの描き方を学ぶ」というテーマのセミナーに参加しても、自分の状況にそのまま当てはまらないと感じる人もいます。

そうした場合には、コーチングのような個別対応の方が実践的です。

コーチと1対1で対話をしながら進めることで、自分だけの答えを導くことができます。

「わかったつもり」で終わるのではなく、「できる」に変えていけるのが最大の違いです。

失敗しないキャリアコーチングの選び方

キャリアコーチングは「誰に頼むか」で成果が大きく変わります。

自分に合ったコーチを見つけるためには、いくつかのポイントを押さえて選ぶことが大切です。

以下で、それぞれの選び方を詳しく見ていきましょう。

無料体験で相性を確認する

コーチとの相性は、キャリアコーチングの満足度を大きく左右します。

多くのサービスでは、30〜60分程度の無料体験セッションを用意しています。

実際に話してみることで、「話しやすいか」「考えを引き出してくれるか」がわかります。

フィーリングや安心感も大切な判断材料です。

たとえば、初回で「質問が浅い」「話を遮られた」と感じたら、その人とは合わない可能性があります。

逆に、「自分でも気づいていなかったことを引き出してくれた」なら、前向きな一歩が踏み出せるはずです。

体験セッションは、判断のための貴重な材料です。受けてから決めても遅くはありません。

安心して相談できる人に出会えるかどうかが、成功のカギです。

コーチの実績・資格をチェックする

キャリアコーチは誰でも名乗れるため、経験や実績を見極めることが大切です。

特に、コーチング経験の年数や対応してきた人数、専門分野などは確認しておきたい項目です。

また、国家資格キャリアコンサルタントや、国際資格（ICFなど）を保有していると信頼感が高まります。

「何をもとにサポートしてくれるのか」を知っておくと安心して相談できます。

たとえば、「30代の転職支援に強い」と謳っているなら、実際にその年代の実績があるか確認することが重要です。

ホームページや紹介ページに過去の実例やクライアントの声が載っていれば、参考になります。

専門性と信頼性のバランスがとれているかを見極めましょう。

自分の目的（転職・昇進・自己理解）を明確にする

キャリアコーチングを受ける前に、「なぜ受けたいのか」「何を解決したいのか」をはっきりさせておくことが重要です。

目的がはっきりしていれば、コーチとのセッションも具体的で深い内容になります。

たとえば「なんとなくモヤモヤしている」だけでは、セッションで深掘りしづらく、時間がかかることもあります。

一方で、「転職すべきか今の職場で昇進を目指すべきか悩んでいる」といった具体的な問いがあると、効果的に進められます。

目的を持つことで、コーチからの問いかけにも明確に答えられ、自分の頭の中も整理されていきます。

キャリアコーチングは「動くためのサポート」です。

そのためには、まず動く“方向”を見つけておきましょう。

費用対効果を意識して選ぶ

キャリアコーチングは安い買い物ではありません。

だからこそ、「この費用でどれだけの価値が得られるか」を意識して選ぶことが大切です。

金額だけで判断せず、セッションの内容・サポート体制・成果の実例なども比較しましょう。

「高いから良い」「安いから損」というわけではなく、自分の目的に対してどれだけ効果があるかが基準です。

たとえば「年収を50万円上げたい」という目的なら、それに見合うスキルや視点を得られるかが判断基準になります。

「モヤモヤをなくしたい」なら、それが1回のセッションで叶うのか、長期的に見た方が良いのかを考えてみましょう。

費用は「コスト」ではなく「投資」と捉えることで、選び方が変わります。

成果が長期的に残る内容かどうかにも注目すると、後悔のない選択ができます。

まとめ

30代は迷いが多くなる年代ですが、それは次のステップに向けた重要なサインでもあります。

一人で抱え込まず、プロのサポートを受けることで視野も気持ちも大きく変わります。

まずは無料体験からでもOK！自分のキャリアに向き合う時間をぜひ作ってみてください。

なぜ30代はキャリアに悩みやすいの？

30代は、仕事でも私生活でも変化の大きい時期です。中堅社員としての責任が増え、家庭やライフプランとの両立も求められます。また、スキルの伸び悩みや専門性への不安、転職のラストチャンス感など、将来に対する焦りが重なることで、キャリアに対する悩みが出やすくなります。

キャリアコーチングって30代に本当に効果あるの？

はい、キャリアの分岐点にいる30代にとって、キャリアコーチングは非常に効果的です。自己理解を深めてモヤモヤを整理し、強みや経験を棚卸ししながら、自分に合った働き方や行動計画を明確にできます。家庭とのバランスを含めたキャリア設計も可能なので、迷いの多い世代にぴったりの支援と言えます。

キャリアコーチングの料金はどれくらいかかるの？

プラン内容によりますが、一般的には20万～80万円程度が相場です。分割払いや後払い制度、初回無料相談を用意しているサービスも多く、自分の予算や目的に合った選び方ができます。費用は高く感じられるかもしれませんが、年収アップやキャリアの安定につながる投資と考える方も多いです。

どのキャリアコーチングサービスを選べばいいの？

年齢や目的に合わせて選ぶのがポイントです。たとえば、「ポジウィルキャリア」は20代後半～30代向けに強く、数値化できる自己分析が特徴。「ワークス」は転職成功後に後払いができ、異業種への転職支援に強みがあります。まずは無料体験を複数試して、相性を確認するのがおすすめです。