40代は、役職定年や昇進ストップ、転職市場での年齢ハードル、家庭やローンの責任など、キャリアに悩みやすい時期です。
これまでの経験があるからこそ、「このままでいいのかな」と立ち止まる方も少なくありません。
本記事では、40代が抱えやすい悩みを整理し、キャリアコーチングがどのように役立つのかをわかりやすく解説します。
さらに、40代に特化したおすすめサービス5選も比較してご紹介。
最後まで読むことで、キャリアの不安を解消し、自分に合ったコーチングサービスを見極める力が身につきます。
不安を整理しながら、自分に合ったコーチングサービスを見極めるヒントが得られますよ
なぜ「40代」でキャリアに悩むのか？
40代になると、これまでのキャリアが足かせに感じたり、先行きが見えなくなったりする人が増えます。
役職定年や昇進ストップ、家のローン、体力低下などがその原因として大きいです。
「このままでいいのかな…」そう感じるのはあなた一人ではありません。
悩みの種類
- 役職定年・昇進停止で将来が不透明
- 転職市場で年齢的ハードル
- 家庭・ローン・体力などライフステージの影響
- 会社依存からの脱却志向（副業・独立含む）
役職定年・昇進ストップによる将来不安
結論として、役職定年や昇進停止は40代に大きな将来不安をもたらします。
これまで上り調子だったキャリアパスが、「ここまで」という線が見えてしまうためです。
責任はあるけど、「未来像」が描けないのはつらいですよね。
転職市場での年齢的ハードル
40代では「即戦力」が求められ、求められるスキルの高さがハードルになります。
企業は経験やマネジメント能力、専門性を重視するため、それらが不足していると選考が厳しくなりがちです。
「40代ってだけで落とされる…」そんな声もよく聞きます。
体力・家族・ローンなどライフステージの影響
40代では、仕事以外にも家庭や健康など多くの責任が重なります。
子育て・親の介護・住宅ローンの返済などが、挑戦をためらわせる要因になることがあります。
家族やローンなど、自由に動きにくい要素が結構重いです。
会社依存からの脱却志向（独立、副業への関心）
40代になると、会社だけに収入や将来を頼るリスクを強く感じるようになります。
副業や独立を考える人が増えており、自分の経験を活かして新しい働き方を模索したくなる時期です。
「会社だけじゃ将来が不安だ」と考えるのは自然なことです。
キャリアコーチングが40代に向いている理由
キャリアコーチングは、40代が抱える複雑な悩みを整理し、価値観と経験を活かして未来を描く支援が得意です。
悩みの本質に向き合い、具体的な選択肢・行動プランを一緒に考えてくれるからこそ価値があります。
自分の経験が「資産」に見えると、働き方の選択肢も増えますよ。
向いている理由
- 価値観の再整理ができる
- これまでの経験を強みに変える設計が可能
- 副業・独立など多様な働き方の視野が広がる
40代に合う理由①「価値観の再整理に適している」
これまでの価値観と今後望む生き方とのギャップに気づきやすく、価値観を再整理するのに適しています。
コーチングでは、仕事・家庭・趣味など全体像で自分が大事にしたいことを言語化できます。
- 過去の選択を振り返す
- 家庭・趣味・仕事のバランスを考える
- 自分の軸を明確にする
- 理想の働き方を描く
「何が自分にとって本当に大切か」が核心です。
40代に合う理由②「自分の強み・経験を活かす設計ができる」
積み上げてきた経験・スキルが豊富で、それを最大限活かす設計が可能です。
自己分析を通じて、自分でも気づかない強みを見つけることができます。
- 過去の実績を言語化する
- 専門性を活かせる道を探る
- 失敗からの学びを資源にする
- 強みを外に向かって発信する準備をする
過去の経験が武器になる瞬間があります。
40代に合う理由③「副業・独立支援にも対応」
副業や独立を考える人が多く、この選択肢を支えるコーチングが増えています。
具体的には、市場分析・リスク把握・必要スキルの設計など、実践的な支援を含むサービスが見られます。
- 副業での収益モデルを検討する
- 独立のステップを明確にする
- 複数の収入源を持つ可能性を試す
- 会社に縛られない働き方を模索する
自分の働き方を自分で選びたいと思いませんか？
40代がキャリアコーチングを受けるメリット
キャリアコーチングを受けることで、40代は自分のモヤモヤを整理し、自信と行動力を再獲得できます。
さらに、選択肢が見えることで未来に対する見通しが明るくなるでしょう。
「もう遅いかも…」と思ったとしても、動けば変わることはたくさんあります！
メリット
- 視野が広がる
- 自分らしい方向が見つかる
- 行動が明確になる
- 心の重荷が軽くなる
思考の整理で視界がクリアになる
自分の価値観やキャリアの現状を整理することで、次に何をすべきかがはっきりします。
モヤモヤを抱えたまま行動すると迷いが増えてしまうことが多く、この整理が方向性を生む土台になります。
- 悩みを書き出す
- 優先順位を整理する
- 過去の成果・失敗を振り返る
- 未来像を描くプランを立てる
悩みを書き出すだけでも、心が少し軽くなりますよ。
40代の人がキャリアコーチングを選ぶ際のポイント
コーチングサービスの質には差があります。
自分に合ったものを選ぶことで満足度が高まります。
以下のポイントをチェックして、「失敗しない選択」を目指しましょう。
無料相談は大きなヒントだけど、焦って契約はおすすめしません。
選ぶポイント
- 料金と内容のバランス
- 無料体験・相談を活用
- 40代特化のサービスかどうか
- 相性と対応スタイルを確認
- 契約プロセスの透明性
料金が高い＝質が高いとは限らない
高めの料金設定がされていても、自分に必要なサポート内容・期間が含まれているかを確認してください。
- 含まれている内容を項目ごとに確認
- セッション数・期間を把握する
- 成果物や振り返りの有無
- アフターフォローの有無
料金だけを見て決めるのは、不安にもつながります。
相性が合うコーチを選ぶために無料相談を活用
無料相談でコーチの話し方・進め方を実感して、信頼できるかどうか判断することが大切です。
- 聞き方・質問の質をチェック
- 提案型か傾聴型かを確認
- 過去クライアントの声を参考にする
- 話しやすさを感じるか
相性が良いと、コーチングの効果がぐっと高まります。
40代に強いサービスを選ぶ（中高年・ミドル特化）
40代特有の課題を理解しているコーチングは安心感が違います。
- ミドル・40代の相談実績
- 業界経験が豊かなコーチか
- マネジメントやキャリアチェンジ対応力
- 副業・複業など多様な働き方の理解があるか
ライフシフトラボやキャリフトなど、40代に対応しているサービスを選んでね
【比較表あり】40代におすすめのキャリアコーチング5選
| サービス | 年齢の目安 | 無料相談・体験 | プラン体制 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
パーパスドック ミドル |   30歳〜49歳 | 〇 | 無期限で月額制 | ・未来からキャリア設計をバックキャスト思考を重んじる ・他社のマネジメントが学べる（管理者向け） |
きづく。転職相談 |  22歳〜49歳 | 〇 | 目的別で契約（回数制） 2回・5回・6回・10回 | ・Gallupギャラップ社が提供のストレングスファインダー®を活用 ・才能の自己分析が得意 |
ミートキャリア |   20歳〜59歳 | 〇 | 目的別で契約（期間制） 2か月 | ・国家資格を持つ女性のキャリアトレーナーが多数在籍 ・トレーナーの平均年齢が38.5歳と経験豊富 |
ライフシフトラボ | 40歳〜59歳 | 〇 | 目的別で契約（期間制） 3か月・4か月 | ・40代/50台に特化したパーソナルトレーニング ・週1度のオンライン面談と無制限のチャット相談 |
キャリフト | 40歳〜59歳 | 〇 | 目的別で契約（期間制） 2か月・6か月・10か月 | ・40代～50代の同世代トレーナーのサポートがある ・サポート期間が最長10か月で安心 |
ここで紹介しているサービスは、４０代以降にも対応しているキャリアコーチングです。
この中から自分に合ったプランや特徴を見つけて、人生の再スタートを切りましょう。
| サービス | 自己分析 | キャリア設計 | 業界/企業選び | リスキリング | 選考対策 | 求人紹介 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パーパスドック ミドル | 〇 | 〇 | 〇 | ー | 〇 | ー |
| きづく。転職相談 | 〇 | 〇 | 〇 | ー | 〇 | ー |
| ミートキャリア | 〇 | 〇 | 〇 | ー | 〇 | ー |
| ライフシフトラボ | 〇 (コースによる) | 〇 (コースによる) | 〇 (コースによる) | 〇 (コースによる) | 〇 (コースによる) | 〇 (コースによる) |
| キャリフト | 〇 | 〇 | 〇 | ー | 〇 | ー |
パーパスドックミドル
| 対応年齢 | 30歳〜49歳 |
| 入会金 | 通常 ・31,350円（20回払い） ・550,000円（一括払い） キャンペーン中 ・15,675円（20回払い） ・275,000円（一括払い） |
| 料金（月額会費制） | 通常 ・11,000円 キャンペーン中 ・5,500円 |
| サポート期間 | 無制限 |
| 返金制度 | あり（初回セッション日から3日以内） |
| 通常休会制度（私用） | なし |
| 特別休会制度（病気） | あり（メンター判断） |
| 運営会社 | 株式会社ナラティブリンク |
| 所在地 | 福岡県福岡市中央区天神2-3-10 天神パインクレスト719号 |
| 電話番号 | 050-3699-3338 （電話受付：平日 9時00分〜17時00分） |
| 支払方法 | クレジットカード、口座振替 |
パーパスドック for MIDDLEは、30～40代の“ミドル層”に最適化された長期伴走メンターサービスです。
経験・スキル・実績を“資産”として再編集し、市場価値の向上や年収アップ、マネジメント力強化までを継続支援します。
管理職としての影響力やチーム成果を高めたい人におすすめです
きづく。転職相談
| 対応年齢 | 22歳〜49歳 |
| 入会金 | 通常 ・33,000円 キャンペーン中 ・無料相談から5日以内で0円 |
| 料金（プラン別） | 強み発見 ・3,724円～/月 ・一括：77,000円 キャリアデザイン ・10,641円～/月 ・一括：220,000円 転職サポート ・12,769円～/月 ・一括：264,000円 安心転職サポート ・19,685円～/月 ・一括：407,000円 |
| サポート期間（LINE） | 強み発見 ・10日 キャリアデザイン ・60日 転職サポート ・40日 安心転職サポート ・100日 |
| 返金制度 | あり（初回トレーニング日から8日以内） |
| 通常休会制度（私用） | なし |
| 特別休会制度（病気） | なし |
| 運営会社 | 株式会社one-recollection |
| 所在地 | 東京都港区六本木7-14-23 |
| 連絡先 | info@one-recollection.co.jp |
| 支払方法 | クレジットカード、銀行振込 |
きづく。転職相談は、“強みに気づき、次の一歩を決める”に特化したキャリアコーチングです。
米Gallup社のCliftonStrengths®（通称StrengthsFinder®）を活用し、Gallup認定ストレングスコーチの監修であなたの資質を言語化します。
無料相談を担当したコーチがそのまま専属として伴走してくれるのが大きな特徴です。
転職に限らず、現職での活躍・副業・学びまで中立的に相談したい人におすすめです
ミートキャリア
| 対応年齢 | 20歳〜59歳 |
| 入会金 | 通常 ・55,000円 キャンペーン中 ・無料相談から24時間以内で0円 |
| 料金（プラン別） | キャリアプランニング ・16,500円～/月 ・一括：385,000円 転職対策 ・16,500円～/月 ・一括：385,000円 追加パック ・4,010円～/月 ・一括：96,250円 |
| サポート期間 | 60日 |
| 返金制度 | あり（初回決済日から8日以内） |
| 通常休会制度（私用） | なし |
| 特別休会制度（病気） | なし |
| 運営会社 | 株式会社fruor（フルオル） |
| 所在地 | 東京都渋谷区恵比寿西1-33-6 |
| 連絡先 | ・03-4563-9893 ・info@f-ruor.jp |
| 支払方法 | クレジットカード、銀行振込 |
ミートキャリアは、転職の可否に関わらず「自分らしい働き方」を実現するための伴走型キャリアコーチングです。
仕事だけでなく価値観や暮らし、お金、学びなど人生全体の整合を意識しながら、自己分析 → キャリア設計 → 行動（書類・面接含む）までをオンラインで一貫サポートします。
転職“ありき”ではない中立的な立場で、現職継続や社内異動、副業・学び直しといった選択肢も含めて一緒に検討できるのが特徴です。
結婚や出産、育児などを経て、今後のキャリア相談したい人におすすめです
ライフシフトラボ
| 対応年齢 | 40歳〜59歳 |
| 入会金 | 通常 ・要問合せ |
| 料金（プラン別） | 転職 ・16,500円～/月 ・一括：385,000円 AI ・16,500円～/月 ・一括：385,000円 副業起業 ・4,010円～/月 ・一括：96,250円 |
| サポート期間 | 転職 ・3か月 AI ・3か月 副業起業 ・3か月 |
| 返金制度 | あり（契約書の受領日から8日以内） |
| 通常休会制度（私用） | なし |
| 特別休会制度（病気） | なし |
| 運営会社 | 株式会社ライフシフトラボ |
| 所在地 | 東京都港区虎ノ門4-1-1 神谷町トラストタワー 23F |
| 連絡先 | ・03-6683-6598 ・info@lslab.co.jp |
| 支払方法 | クレジットカード決済・銀行振込・ショッピングクレジット |
ライフシフトラボは、40〜50代のための実践型キャリアスクールです。
副業コースでは副業デビューを「短期集中（約3〜4か月）」で実現することにフォーカス。
目安指標として受講期間中に月+10万円を掲げ、マンツーマン伴走で収益化までつなげます（副業起業コース・AIコース）。
転職コースでは転職成功率90％を誇り、納得のいく転職が実現可能です。
少しでも収入を増やしたい40代・50代の人におすすめです
キャリフト
| 対応年齢 | 40歳〜59歳 |
| 入会金 | 通常 ・55,000円 |
| 料金（プラン別） | 自己理解 ・一括：385,000円 スタンダード ・一括：638,000円 プレミアム ・一括：968,000円 |
| サポート期間 | 自己理解 ・60日 スタンダード ・180日 プレミアム ・300日 |
| 返金制度 | あり（契約書の受領日から8日以内） |
| 通常休会制度（私用） | なし |
| 特別休会制度（病気） | なし |
| 運営会社 | 合同会社キャリフト |
| 所在地 | 東京都渋谷区神泉町10-15 |
| 連絡先 | support@carift.co.jp |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード、ショッピングクレジット |
キャリフトは、40〜50代に特化したマンツーマンのキャリアコーチングです。
転職支援に強い同世代トレーナーが、経験の棚卸しから戦略設計、書類・面接の実務までを最大10か月かけて伴走します。
ミドル・シニア期の“納得感のある転機”に必要な意思決定と実行力を、実務的に支えるサポート内容です。
悩みを共有できる同世代だから、自信が持てない人でも大丈夫ですよ
無料体験の活用で「失敗しない」キャリアコーチング選びのコツ
無料体験を活かすことで、サービスとのミスマッチを減らせます。
体験で内容・雰囲気・対応スタンスを確かめてから本契約を考えましょう。
焦る前に、まずは無料体験で雰囲気とスタイルを確認することが大事です。
無料体験について詳しく知りたい方は、「【保存版】キャリアコーチングの無料体験は本当に0円？仕組み・注意点」も参考にしてください。
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【保存版】キャリアコーチングの無料体験は本当に0円？仕組み・注意点・おすすめ8選
「キャリアコーチングの無料体験って、本当に0円で受けられるの？」 ——結論、受けられます。 ただし内容や勧誘のスタンスはサービスごとに差があります。 本記事では、無料体験の“狙い”と活用のコツ、注意点 ...
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失敗しない５つのポイント
- 実績・年齢層の対応実績を確認
- 提供資料・振り返りの質をチェック
- コーチの対応スタンスを把握
- 押し売りがないか確認
- 契約までの流れ・料金の透明性を確かめる
１．実績・年齢層の対応実績
40代以上のクライアント実績があるか確認しましょう。
利用者の声や同年代の事例があるサービスは安心感があります。
また実績があれば、40代特有の不安にも理解がある可能性が高いです。
２．提供資料・振り返りの質を見る
無料体験後の資料や振り返りが、そのサービスの本質を表します。
ワークシート・アクションプランなどが明示されていると、実践に繋がりやすいです。
- 過去セッションの資料サンプルを出してもらう
- 振り返りシートがあるかを確認
- 行動プランが具体的かどうか見る
３．コーチの対応スタンス（傾聴型か提案型か）
コーチングスタイルは大きく分けて「聞くこと重視」と「提案・伴走重視」があります。
自分にはどちらが合うかを体験で見極めることが重要です。
- 話す機会を十分に与えてくれるか
- 課題やアドバイスが具体的かどうか
４．押し売りがないかチェック
無料体験後に、無理に高額プランを勧めてくるようなサービスは注意が必要です。
誠実なサービスは、体験と内容で判断させてくれます。
- あせらせるような言動がないか
- 契約を急がせないスタンスか
５．本契約までの流れ・料金が明瞭か確認
契約までのプロセス、料金体系、解約方法などがあらかじめ提示されているか確認しましょう。
細かい約款や追加費用が隠れていないサービスを選ぶことが、後悔しないために大切です。
- 料金表が明示されているか
- 契約解除・返金ポリシーをチェック
- サポート内容や期間が具体的か
まとめ
- 40代は役職定年や昇進停止、体力や家庭の事情でキャリアに不安を感じやすい
- 転職市場では年齢的ハードルが高く、専門性やマネジメント力が求められる
- 副業や独立など、会社依存から脱却したい思いが強まる
- キャリアコーチングは40代の価値観整理や経験の棚卸しに効果的
- 無料体験を活用し、自分に合ったコーチングサービスを選ぶことが重要
40代はキャリアの節目に直面しやすく、「このままでいいのか」と感じる方が多くいます。
自分の価値観や経験を見直し、未来に向けて新たな一歩を踏み出すために、キャリアコーチングの活用を検討してみてはいかがでしょうか。
副業・転職・独立など多様な選択肢を整理し、自分らしい働き方を見つけるサポートが得られます。
まずは無料相談を受けて、自分に合うコーチングサービスを見つけましょう。
「パーパスドックミドル」「ライフシフトラボ」「キャリフト」など、40代に特化したサービスがおすすめです。
なぜ「40代」でキャリアに悩む人が多いの？
40代は、役職定年・昇進の頭打ち・転職市場での年齢ハードル・家庭やローンなどライフステージの変化が重なり、「このままでいいのか」と感じやすい時期です。責任ある立場にいながらも将来が不透明になり、自分の価値観や働き方を見直すタイミングとも言えます。
役職定年や昇進ストップが不安の原因になるのはなぜ？
役職が外されたり昇進が止まったりすると、それまでのキャリアが「頭打ち」に見えてしまい、将来のビジョンが描けなくなりがちです。責任は重いのに成長機会が減ることで、焦りや不公平感を感じることもあります。
40代で転職が難しいのは本当？
40代は「即戦力」が求められる傾向が強く、マネジメント経験や専門スキルが重視されるため、選考基準が高くなるのは事実です。年齢だけで不採用になるケースもあるため、しっかりと実績や強みを言語化することが大切です。
40代のライフステージの変化がキャリアにどう影響する？
40代は子育て・親の介護・住宅ローンなど、仕事以外の責任も大きくなる時期です。体力の低下やリスクを取りにくくなる心理的要因もあり、新しい挑戦に踏み出すのが難しくなります。
なぜ40代で副業や独立を考える人が増えるの？
会社の将来性や雇用の不安、収入源の多様化の必要性を感じる人が増え、40代で副業や独立を考える方が多くなっています。自分の経験やスキルを活かした働き方を模索することで、自己実現にもつながります。
40代にキャリアコーチングが向いているのはなぜ？
40代は価値観や働き方の見直しが必要になる時期で、キャリアコーチングによって「これまでの経験の活かし方」や「理想の働き方」を明確にできます。副業・独立・転職など、多様な選択肢の中から最適な方向を見つけやすくなるのが特長です。